Cara Membuat Sereal Gandum Dalam 5 Menit

cara membuat sereal gandum

Padatnya aktivitas biasanya membuat banyak orang tidak bisa sarapan. Padahal, waktu makan ini sangat penting untuk memberikan tenaga sebelum memulai hari. Namun hal ini bisa dimaklumi, karena tidak semua orang punya waktu untuk menyiapkan sarapan setiap pagi. Meski begitu, selalu ada cara bagi seluruh anggota keluarga, terutama si kecil, untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya selama sehari. Dengan resep cara membuat sereal gandum menu sarapan berikut, siapa pun bisa menyiapkan sarapan bergizi dalam 5 menit.

Kebanyakan orang indonesia tidak bisa mengawali paginya tanpa mengkonsimsi nasi, belum makan nasi artinya belum makan. Ahli gizi mengatakan dengan memakan 3 buah nastar itu sertara sepiring nasi jadi mungkin anda bisa membuat nastar sederhana dengan mengunakan resep cara membuat nastar sederhana untuk menganjal lapar di pagi hari.

Gandum utuh mengandung lebih banyak nutrisi daripada biji-bijian olahan. Karena itu, kami sangat menyarankan agar kita makan lebih banyak mengkonsumsi gandum utuh (tepatnya, tiga porsi 16 gram gandum utuh sehari). Jadi mari kita coba makanan gandum utuh. Setelah mencoba, Anda mungkin tidak ingin kembali ke yang putih lagi!

Manfaat Gandum Bagi Tubuh

1. Mengandung Banyak Serat

Gandum memiliki banyak serat. Serat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

2. Membantu Pencernaan

Gandum memang membantu pencernaan. Kandungan serat membuat buang air besar lebih teratur.

3. Menurunkan Kolesterol

Gandum dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol. Hasilnya, tubuh tidak mudah terkena serangan jantung. Padahal, gandum bisa mencegah risiko penyakit jantung.

4. Cegah Batu Empedu

Gandum kaya akan serat larut, yang dapat mengurangi sekresi asam empedu. Asam empedu yang berlebihan merupakan penyebab utama terbentuknya batu empedu.

5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Manfaat lain dari gandum adalah dapat menurunkan tekanan darah. Ini adalah kondisi penting bagi orang untuk mengalami serangan jantung. Mengonsumsi biji-bijian dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar gula darah.

6. Mengontrol Berat Badan

Manfaat diet gandum adalah mengontrol berat badan. Gandum bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Anda bisa mengonsumsi roti gandum, yang memiliki manfaat meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan tekstur. Karena roti gandum kaya akan vitamin B dan protein.

7. Atasi Perut Buncit

Dengan mengonsumsi gandum, Anda bisa mengatasi sakit perut. Karena itu, Anda bisa terhindar dari risiko diabetes dan penyakit lainnya.

8. Untuk Kecantikan

Manfaat gandum mungkin untuk kecantikan. Keindahan gandum adalah dapat menjaga kelembapan kulit, karena mengandung banyak protein dan enzim. Selain itu, memberikan lapisan pelindung pada epidermis dan menjaga keseimbangan pH kulit.

4 Langkah Cara Membuat Sereal Gandum

1. Tuang Sereal ke Dalam Mangkuk

sesuaikan jumlah sereal yang dituang dengan keinginan Anda. Satu mangkuk besar sereal dapat membuat Anda tetap kenyang selama berjam-jam, sementara semangkuk kecil sereal nikmat disantap sebagai camilan. Jangan membanjiri mangkuk dengan sereal karena Anda masih memerlukan sejumlah ruang untuk susu.

2. Tambahkan Susu

Di bagian ini, setiap orang memiliki selera yang berbeda-beda. Mulailah menuang perlahan, sampai butiran dalam mangkuk sedikit mengapung. Jika Anda ingin sereal tetap renyah dan tidak basah, tambahkan sedikit susu. Jika Anda menyukai sereal “lembab” dan ingin menyesap susu di dasar mangkuk, harap tuangkan banyak. Susu anda bisa mengunakan susu apa saja, akan lebih enak jika mengunakan susu kedelai yang dibuat langsung dengan mengunakan mesin susu kedelai.

3. Berilah Taburan Pada Sereal

Beberapa orang suka menambahkan buah cincang, seperti keripik pisang, stroberi atau blueberry, ke dalam semangkuk sereal. Jika ingin membuat tampilan sereal semakin modis, tambahkan saja bubuk kayu manis atau gula pasir. Jadilah kreatif! Anda dapat menambahkan apapun yang Anda inginkan, terutama jika butirannya terasa ringan.

4. Makanlah Sesuai Dengan Kecepatan yang Anda Sukai

Ini adalah aspek penting saat makan semangkuk sereal. Jika semangkuk sereal dimakan terlalu cepat, maka akan tetap renyah. Jika Anda makan perlahan atau sedikit demi sedikit, rasa sereal akan semakin lembek. Makan dengan kecepatan Anda sendiri. Pastikan Anda bisa menikmati semangkuk sereal yang memuaskan.

Sekian artikel hari ini semoga bermanfaat untuk membuat menu sarapan di pagi hari dan menambah wawasan bahwa gandum bagus untuk tubuh, manfaat gandum dan tempe meiliki kesamaan. Kini tempe juga ada diolah menjadi keripik tempe dengan berbagai rasa.